Aeroobika
Detsembris body- aeroobika esmaspäev, teisipäev ja kolmapäev.
Esmaspäeval ja kolmapäeval body-aeroobika kell 19.00
Teisipäeval body- aeroobika kell 20.00 Neljapäeval body- aeroobika kell 18.00
Järjest rohkem tahetakse lihtsat, aga tõhusat trenni. Nendest soovidest lähtudes ongi kava kokku pandud.
Õismäe body-aeroobika trenn on mõeldud lihaste trimmimiseks ja südamele koormuse andmiseks. Soojenduseks teeme lihtsaid sammukombinatsioone. Edasi eraldi osa ülakehale (kes tahab, kasutab hantleid) ja püstiosa lõpetuseks tõhusad tooliharjutused puusale- reiele. Trenni teises osas sooritatakse harjutusi matil. Tunni lõpetame venitusharjutustega.
Õismäe klubi hinnakiri:
1 kord 6.00 €
4 korda kuus 23 €
2 korda nädalas (8-9 korda kuus) 36 €
3 korda nädalas (12 korda kuus) 48 €
piiramatu arv kordi kuus 55 €
Shindo 1 tund 7.00 €
